Personlig Assistans Umeå
Sida 2
Ont i rygg och nacke? Så ska du göra enligt kiropraktorerna
16 Jun 2018
Att man har ont i rygg och nacke är inget ovanligt. Förr i tiden kanske det berodde på obekväma arbetsställningar och tunga lyft. Idag kanske det beror mer på att vi tittar väldigt mycket nedåt på skärmar. Oavsett var problemen kommer ifrån kan en kiropraktor hjälpa dig med smärtan. Så här säger de att man ska göra:
Undvik sit-ups
Det stämmer bra att starka magmuskler kan hjälpa till att reducera ryggont. Samtidigt är övningen något man bör undvika ifall man redan har ont i ryggen. Sit-ups och liknande övningar kommer enbart att förvärra smärtan. Bättre är att göra den så kallade ”plankan”, när du ligger mage och sedan lyfter din kropp så att du balanserar på händer och tår. Nästan som en armhävning, ungefär. Håll sedan poseringen så länge du kan och försök öka tiden med varje försök. Det här kommer att träna magen utan att du gör smärtan i ryggen värre. Snarare kan smärtan lätta.
Sluta stirra in i telefonen
Det mänskliga huvudet är tungt för nacken att bära. När du tittar på telefonen närmar sig haken bröstkorgen, samtidigt som din nacke kurvas en hel del. Fråga valfri kiropraktor och de kan intyga att ställningen inte är bra för din nacke. Ju längre bort huvudet är från axlarna medan vi tittar ned på telefonen, desto mer belastar det musklerna. Det bästa sättet att lösa detta är att hålla telefonen högre upp, så att du tittar rakt fram.
Gå och få en massage
En massage kan hjälpa mot flera olika typer av besvär. En kiropraktor kan rekommendera att man gör detta om man har spänningshuvudvärk. En massör kan då lätta på spänningen i axlar, käke och nacke. Att hitta en massör är mycket enkelt idag. Gör bara en sökning på ”massör” och sedan ditt ortsnamn, till exempel ”massör i Vallentuna” (ersätt Vallentuna med orten du bor på). På så vis bör du få flertalet relevanta träffar. Samma med kiropraktor; behöver du en sådan kan du helt sonika söka på ”Kiropraktor Vallentuna” och få flertalet relevanta träffar. Vallentuna är en ganska liten ort utanför Stockholm, så du behöver inte bo mitt i storstaden för att åtnjuta ett gott tjänsteutbud.
Rör på dig
Att vara stilla för länge i någon position – sittandes eller ståendes – kan få ryggsmärta som konsekvens. Ju mer du rör på dig, desto mer stretchar du dina muskler och vänjer din kropp vid fysisk aktivitet. Det här borgar för en rygg som inte är särskilt benägen att få ont. Åtminstone inte i jämförelse med någon som sitter eller står still väldigt långa stunder om dagarna.
Undvik förslitningar
31 Jan 2018
Jobbar du som personlig assistent någonstans i vårt avlånga land? Då har du förhoppningsvis ett meningsfullt arbete som du trivs med. Det är meningsfullt många gånger att få vara en annan människas förlängda armar och ben. Att göra vardagen möjlig för alla de människor som på grund av sitt handikapp inte kan ta sig ur sin lägenhet, komma utomhus, simma, gå på kafé eller bio, eller vad det nu kan vara som de vill göra. Att arbeta som personlig assistent innebär många gånger ganska många lyft. Ofta ska man lyfta den handikappade från sängen, till badrummet, ur rullstolen, till bilen och så vidare. Om du inte har gått någon utbildning i hur man lyfter på rätt sätt är faran stor att du så småningom kommer att skada dig. Ryggen kan ta stryk efter ett antal tusen lyft.
Gå utbildning minskar risken för skador
Har du en bra arbetsgivare är det möjligt att få gå en utbildning som lär dig hur du ska undvika de värsta skadorna. Du kan du få en expert som kommer och tittar på dina arbetssituation och vad du kan förbättra på din arbetsplats.
Enligt lagen bör man inte lyfta någon som väger mer än 25 kilo, vilket innefattar alla som inte är barn, om man arbetar som personlig assistent till en vuxen person. Därför bör man alltid vara två då en person över 25 kilo, eller använda en lift för lyften och förflyttningarna mellan säng, soffa, rullstol och så vidare.
Detta är arbetsgivarens ansvar
Det är inte bara vikten som här spelar in, även hur ytan du kan röra dig på ser ut, om du har hjälpmedel som gör det lättare att förflytta personen från stolen till sängen och badrummet. Hr du inte tillräckligt stora utrymmen kan det ge problem. Dessutom är det inte arbetstagarens problem, eller ens ansvar, utan arbetsgivarens ansvar att se till att man inte skadar sig. Saknar man kunskaper är det viktigt att man får den kunskap som behövs för att inte skada sig. Många fuskar, då man hellre vill att det ska gå fort. Då är risken för skador som störst. Det är när man har bråttom som man börjar tumma på säkerheten, både för personalen och patienter, eller vårdtagare. Att inte ha tid är alltså en risk för personalen. En lift kan te sig otymplig om man tycker sig inte ha tid för varje patient.
Träning minskar risken för skador
Att träna minskar risken för skador. Det som arbetsgivaren bör göra för sin personal är att ge förutsättningar för friskvård. Alla arbetsgivare har redan de incitamenten från staten idag. Därför är det ännu viktigare att be arbetsgivaren att bidra till ett gymkort, eller någon annan sport som du gillar. Är det så att du är tränad är det mycket mindre risk för skador. Har du starka muskler, hjälper det till att inte skada ryggen, vilket är vanligt när man arbetar inom vården. Att röra på sig är viktigt, det hör vi nästan så gott som dagligen. Vi borde ju röra på oss minst en gång i halvtimmen, bara en kort promenad räcker. Att hitta en rolig träningsform på fritiden borde vara obligatoriskt för alla. Bara på det sättet klan vi hålla arbetsskadorna borta.
Vanliga frågor kring pensionen
10 Sep 2017
Du som närmar dig slutet av ditt arbetsliv kommer strax att gå i pension. Förhoppningsvis har du tänkt på pensionen i yngre år och ditt pensionssparande så att du får en så trygg ålderdom som möjligt. När det väl är att dags att pensionera sig finns det en del praktiska saker som är bra att tänka igenom. Här samlar vi några av de mest vanligt förekommande funderingarna kring att pensionera sig.
Hur gör jag med mitt pensionssparande inför pensioneringen?
Det är bra att se över sitt pensionssparande innan det väl är dags att gå i pension. När du närmar dig pensionsålder bör du undvika att ha placeringar i osäkra fonder eller annat som innebär en hög risk för ditt kapital. En bra tumregel är att inte ha mer än 25 procent av sparandet i aktier när det är dags att lämna arbetslivet.
När får jag egentligen börja ta ut min pension?
I dagsläget kan du tidigast ta ut den allmänna delen av din pension från att du har fyllt 61 år. Gör du detta bör du dock ha i åtanke att det kan sänka din inkomst ganska mycket. Beräkningar säger att den som tar ut sin allmänna pension redan vid 61 års ålder endast får 72 % av de pensionspengar som skulle fåtts om de togs ut vid 65 års ålder. Beroende på ditt tidigare pensionssparande och dina behov kan det fungera utmärkt att gå i pension vid 61. För andra är det dock bättre att vänta tills 65.
Jag vill fortsätta arbeta. Hur mycket mer pension får jag?
Om du väntar tills 65 med att ta ut din allmänna pension får du ungefär sju till åtta procent mer för varje år du väljer att arbeta. Från 66 års ålder får du dessutom dubbla jobbskatteavdrag. Att fortsätta jobba ett par år efter 65 kan alltså vara en riktigt bra affär.
Vem ska jag prata med för att få min pension utbetald?
När du vill ta ut din allmänna pension kontaktar du Pensionsmyndigheten. Senast två månader innan du vill ha din första utbetalning skall du skicka in en ansökan. Ungefär tre månader efter att du har fyllt 65 får du en ansökan om pension skickad till dig per automatik från ditt/dina försäkringsbolag.
Jag vill flytta utomlands när jag går i pension. Vad gäller?
Om du går i tankarna om att flytta utomlands är det bra att känna till att du riskerar att gå miste om garantipensionen. Detta om landet ligger utanför EU. Ifall du saknar en ”väsentlig” anknytning till Sverige skattar du 20 procent (SINK), eller mindre om Sverige har ett avtal med landet du planerar att flytta till.
Det här bör du ha för att arbeta inom personlig assistans
5 Sep 2017
Det finns idag många arbetstillfällen för den som vill arbeta med personlig assistans. Detta i storstäder som Stockholm såväl som i mindre städer och orter ute på landsbygden. I Stockholm finns av förklarliga skäl (den stora befolkningen) flest arbetstillfällen, så den som vill jobba inom personlig assistans i Stockholm behöver troligen inte ha särskilt svårt för att hitta ett jobb.
Personlig assistans handlar om att hjälpa brukaren att leva ett så vanligt liv som möjligt, så som han eller hon hade gjort om funktionsnedsättningen inte fanns. Därmed är få jobb som personlig assistent lika varandra. Det beror helt enkelt på brukaren, dennes vanor, dennes behov och dennes önskemål.
Utbildning
För att arbeta med personlig assistans krävs som regel ingen utbildning och ofta ingen erfarenhet. Det är dock starkt meriterande och gör att du lättare kan få de arbeten du söker. Personliga egenskaper och referenser från tidigare arbeten är ofta det som talar högt vid en ansökning. Kontakten och kemin mellan dig och den du ska hjälpa är det som dock väger allra tyngst.
Med det sagt kan personliga assistenter ha många olika typer av bakgrunder. Har man erfarenhet från omvårdande yrken eller yrken där mycket kontakt med människor är en del av arbetet har man ofta ett försprång gentemot andra.
Den som vill ha en utbildning att stå på kan gå en gymnasielinje med inriktning mot barn och fritid eller vård och omsorg. För vissa arbetsuppgifter hos vissa brukare krävs en fördjupad kunskap, till exempel om en viss form av funktionsnedsättning. I många fall kan en sådan utbildning fås genom arbetsgivaren.
Förmågor som krävs
- Empati. Den som jobbar inom personlig assistans bör ha stor respekt för brukarens behov och dennes privatliv. Detta samtidigt som man på ett praktiskt vis hjälper honom eller henne. Att kunna vara lyhörd och på ett så bra sätt som möjligt smälta in i brukarens vardag är viktigt. Därtill bör man ha en god förmåga att uppmuntra den man hjälper, inte minst vad gäller att göra saker på egen hand.
- Social förmåga. Att ha en god social förmåga är viktigt. Inte bara för kommunikationen och umgänget med brukaren, utan också för att på ett bra sätt kunna samspela med brukarens anhöriga och vänner. Med det sagt arbetar du sällan direkt med andra assistenter. De flesta brukare har en assistent som arbetar åt gången.
- Flexibilitet. Att kunna vara någorlunda flexibel kan vara viktigt, beroende vem du hjälper. Vissa brukare stannar mer i hemmet, medan andra går på många olika verksamheter. Jobbar du i Stockholm kan du till exempel få vara beredd på att börja i södra delarna av Stockholm en dag, och de norra delarna av staden en annan dag.
Rätt personal nyckeln till korrekt hemtjänst
12 Jul 2017
”Will you still need me, will you still feed me when I am 64”? Vi börjar vår text med låten av The Beatles och vi gör det av en anledning. Det kommer nämligen en dag då vi alla kan komma at behöva en hjälpande hand och där våra kroppar inte längre klarar av att göra samma saker som de klarat i ungdomen.
Hur stark denna hand sedan måste vara är en annan sak som avgörs av vilken genetik man har, hur man levt och vilka övriga förutsättningar man har – vissa kommer att behöva mycket hjälp och där det kanske inte bara är kroppen som sätter käppar i vardagens hjul utan där även hjärnan gör det – demens och exempelvis alzheimers är två stycken åkommor och sjukdomar som kräver extra hjälp. För dessa personer så är denna hjälp ofta bäst i form av att man lämnar sitt hem och flyttar in på ett boende sär man kan får tillsyn och assistans dygnet runt.
För andra så innebär ett åldrande mer fysiska åkommor och där det istället finns annan hjälp att tillgå; hjälp som ofta innebär att man beviljas hemtjänst och det är något som vi ska titta lite närmare på här.
Kort sagt; hur fungerar hemtjänst och finns det något man som anhörig och kund ska tänka på? Åldrande är något som även drabbar släkt och vänner och beslutet blir därför ofta gemensamt – därför skrev vi även in anhörig som en del av beslutet kring hemtjänst.
Vi kan här räkna upp några punkter som kan vara värt att tänka på och vi kan säga att det handlar om hemtjänst i Stockholm och detta av den anledningen att det finns störst urval där; vi kan säga att det hela handlar om att din pappa är i behov av en hjälpande hand i sitt hem på Kungsholmen och att ni bör ha detta i åtanke innan ni gör ert val av företag inom hemtjänst:
- Vilken personal? Man ska veta att det sällan är någon lukrativ karriär att jobba inom hemtjänst och att det därför hos många företag finns en väldigt stor ruljans bland personalen. Sådana ska man välja bort. Även om lönen kunde vara bättre så finns det företag som erbjuder sina anställda bra löner, schyssta villkor och bra scheman – dessa företag inom hemtjänst har också låg personalomsättning och det är ett sådant ni ska söka efter på Kungsholmen.
- Vård. Viktigt förstås; vad får man för vård? Vissa företag inom hemtjänst har ett så späckat schema att det går ut över vården. Har din far en sämre dag – det kanske tar längre tid att duscha, gå på toaletten eller äta frukost – så kommer personalen att agera stressat och de kommer inte att ge honom den vård han behöver. Sorgligt men sant.
- Trivsel. Här återkommer delar av den första punkten, men i och med att hemtjänst sker dagligen och är så pass intim så måste man trivas med personalen. Se till att träffa anställda, se till att den personalgrupp som ska arbeta skräddarsys efter din fars behov och efter hur han trivs med varje person.